Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem Deine kleinen tief liegendenund meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Diese sorgen im Alltag für eine korrekte und gesunde Körperhaltung. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.

 

Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

 

WARM

PILATES